[...] naprawde sporo tematow tutaj i jedni mowia ze zawsze trzeba brac hcg a drudzy ze dopiero kiedy beda sajdy. Na poczatek bede vral po 50mg e2d zeby zobaczyc jak zareaguje. Dodam może, że jak walilem sarmy to jaja mi się skurczyly juz po 2 tygodniach, ale efekty spore byly, po odstawieniu wszystko samo wrocilo do normy. Jak to jest z tym hcg?
[...] diety : brak Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczałem z kalkulatora vitalmax, wyszło 2637, zaznaczyłem redukcje, obcięlo 300, więc obliczone na +/- 2337 kcal. 8:00 Posiłek 1: 3 jaja całe, płatki owsiane 50g, orzechy włoskie 30g 11:00 Posiłek 2: Pierś z kurczaka 125g, oliwa z oliwek 10g, 13:00 Posiłek przedtreningowy: Pierś z kurczaka 150g, kasza [...]
[...] minut wolnego biegu 8.00 śniadanie: zupa mleczna z ryżem 100g,pieczywo mieszane 300g, masło 20g,truskawki lub wiśnie 200g, kakao z mlekiem 250g,makrela wędzona 100g lub 3 jaja. 15.00 obiad. ryż 100g, pierś z kurczaka 150g, sałatka grecka, 2l wody mineralnej orzechy włoskie 20g i 2 jabłka, porcja niezbędnych witamin. 20.00 kolacja: omlet z 2 [...]
[...] trzeci posilek piers z kurczaka z ryzem i warzywami plus omega efa 3kap. 19.45-20 czwarty posilek proteina plus omega efa 3kaps 22.15-22-45 piaty posilek bialy ser,ryba lub jaja albo mix P.S chcialbym dorzucic jeszcze jeden posilek taki jak posilek trzeci ale zwyczajnie chyba nie dam rady tego zjesc.dziekuje serdecznie za odpowiedz
witam Tak na początek mam 23 lata jestem dość krępej budowy mam tylko 167 cm wzrostu moja waga to 79,4 kg . staż treningowy : hmm to by było z 3 lata tyle ze miałem rok przerwy i teraz dopiero odrabiam straty . Cel: chciał bym troszkę zbić tkankę tłuszczową z brzucha Chciał bym tez dodać ze dietke znalazłem na innym forum ponieważ mam bardzo [...]
[...] nie wykluczyłem w sumie wszystkich rzeczy ciężkostrawnnych takich jak np. Chleb Graham , bo sądzę że zamiana go na biały nie przyniosła by żadnego efektu . Ograniczyłem jaja do 3 dziennie ( bo po nich też możliwe że moge mieć problemy z wątrobą ) . I pytanie czy mając 60 gr tłuszczu w diecie jest możliwe że w ogóle będę mógł zdobywać masę ? [...]
Składniki: -płatki owsiane -2 jaja -pierś z kurczaka -przyprawy- oregano, chili con carne, curry, przyprawa do kurczaka -trochę oliwy z oliwek Pierś z kurczaka myjemy i kroimy w kostkę (bez tłuczenia). Obtaczamy w przyprawach, polewamy odrobiną oliwy i zostawiamy w lodówce na jakiś czas. Następnie zanurzamy pierś w rozbełtanym jajku, obtaczamy w [...]
[...] (mleko 1,5%) – ok.366kcl. + 148kcl. *garść rodzynek, (dwie łyżki) – ok.73kcl. *5 orzechów – ok.194kcl. (10;00) (szkoła) 2Śniadanie: *2 kanapki z serem – ok.105kcl. *2jaja gotowane kurze – ok.167kcl. *owoc (banan/jabłko) – ok.171/70kcl. (13;25/14;20) (dom) Posiłek 3: *ryż (biały/brązowy) – ok.180kcl. *pierś z kurczaka – ok.198kcal *jakaś [...]
Witam! Proszę o ocenę i korekte diety. I Śniadanie:(7:00) Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 300g Płatki kukurydziane 100g (W weekend owsiane) Rodzynki suszone 20g Oliwa z oliwek 10g II Śniadanie:(11:30) Chleb żytni razowy 200g Szynka z indyka 40g Banan 100g I Posiłek:(16:00) [...]
Siemka mam 17 lat 194 cm wzrostu i ważę 90kg. Chciał bym zeby ktos ocenił moją dietę i napisał co zmienić dodaj albo odjąć A o to dieta Posiłek I godz. 07:00 Ser twarogowy półtłusty 100 g Płatki owsiane 80 g Mleko spożywcze 1,5 % 400 g Ryz biały 50 g Jabłko 150 g B/T/W 42/14/148 Posiłek II godz. 10:35 Ryz biały 50 g Jaja gotowane 120 g Chleb [...]
[...] miesięcy Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: I posiłek: płatki owsiane, jaja, owoce, oliwa z oliwek. II posiłek: ryż, czerwone mięso, warzywa, oliwa z oliwek. III posiłek: ryż, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek. IV posiłek: makaron, ser [...]
[...] . staż ponad rok. Godz 7.30 Śniadanie (40g b, 29g tł, 60g ww): - musli z rodzynkami i orzechami 80 g ( B:10 W: 45 T: 11 ) - mleko 200 ml 2% (B: 6,8 W: 9 T : 4) - 2 jaja kurze cale (B: 20 W: 16 T: 1) - orzechy włoskie (B: 3 W: 0 T: 12) Godz 10.30 II Śniadanie (23g b, 15g tł, 48g ww): - chleb żytni pełnoziarnisty 100g ( B:7 W:48 T:2) - [...]
Witam. Jest to moja pierwsza dieta. Cel: MASA! Proszę o sprawdzenie i sugestię co poprawić. Moje dane: Wiek - 19 Waga - 67 Wzrost - 171 Typ budowy: Ekto Zapotrzebowanie na Kcal: 3924.5kcal - trenuje 6x w tyg MMA, BJJ Podział BTW: Białko: 2.5g Tłuszcz: 1.3g Węgle: 9.2g POSIŁEK I: Jaja kurze całe - 50g Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu - 200g Płatki [...]
[...] WEGLOWODANY 271 4,2 Ulozylem przykladowa diete ale wedlug mnie wymaga ona korekty i chcialbym prosic o pomoc. Dieta do oceny: Sniadanie mleko 300ml platki owsiane 100g 2 jaja na twardo - lub porcja białka ostrowia wpc80 orzechy 25g Jakieś warzywa b: 25g t: 15g w: 92g kcal: 603 2 sniadanie: szynka kanapkowa 50g bulka pszenna zwykla 120g b: [...]
[...] 22:00-serek wiejski zmiana poludniowa 8;00 I pos - 80g platki mleko 2% 200ml bulka z zóltym serem i salata 9.30-11.20 trening 12:00- po trening.- obiad zalezy co jest lub 3 jaja gotowane i bulka 13:30- banan serek wiejski 16:30 (przerwa 20 min) - ryz ok 120g,kurczak gotowany ok 200g salatka(jak wyzej wymienione) 19:20(przerwa 10 )min- 3 bulki z [...]
Witam, proszę o korektę mojej diety lub podrzucenie jakiegoś pomysłu urozmaicenia diety. Moim celem jest redukcja z 70kg do 65-67kg, mam 17 lat, mój wzrost to 178cm. Rozpis treningów: Poniedziałek - Siłownia (FBW) Wtorek - Muay Thai Środa - Siłownia (FBW) Czwartek - Muay Thai Piątek - Siłownia (FBW) Śniadanie - Mleko spożywcze 2% tłuszczu (300ml) [...]
[...] sie na takie cudo w skladzie aminkow 2300: Skład recepturowy: izolat i/lub koncentrat zhydrolizowanych białek serwatkowych, sorbitol, koncentrat zhydrolizowanej albuminy jaja, lecytyna, wolne, krystaliczne aminokwasy: (L-arginina, L-leucyna, L-metionina, L-lizyna, L-walina, L-izoleucyna, L-fenyloalanina, L-ornityna HCI, winian L-karnityny), [...]
Cześć Wiec tak jeśli chodzi o mnie wiek 23 lata ,waga 108 kg ,wzrost 187,staż 2 lata chciałbym za pomocą diety ,treningów siłowych jak i areobowych i dobranych odżywek spalić jakieś 10 kg ,najważniejsze dla mnie będzie zmniejszenie obwodów w pasie jak i na pośladach . Posiłek 1 - 8:00 Płatki owśiane - 50 g Orzechy włoaskie-10 g Mleko UHT 1,5 % - [...]
Witam o to moja dieta, 1 posilek:7.30 2 jaja mieszane 100g orzechów włoskich 2 posilek:10.30 2 kromki z poledwica sopocka 3posilek:13.30 posilek przed treningowy 0,5 woreczka ryzu 100g piersi z kurczaka+surowka 4posilek, po treningu banan i jablko 5posilek: 3 kanapki chleba razowego z poledwica sopocka i kilkoma wazywami, i tutaj bede zmienial [...]
[...] mam zamiar jechać od jutra,wczesniej unikałem tylko słodyczy i innych śmieci I. posiłek (7.00-8.00): - płatki owsiane na wodzie 100g (lub 50g musli z owocami) - 5 białek jaja kurzego (lub 100g twarogu chudego lub puszka tuńczyka) II. posiłek (10.30-11.30) - twaróg chudy 150g - warzywa - 2 duże banany III. posiłek (16.00-17.00) - ryż [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
